top of page

Waarom ook jij moet bewegen?

Foto van schrijver: Ulrike - Studio UUlrike - Studio U

Vanaf ons 30ste verliezen we 1 procent spiermassa per jaar.

Elke 11 seconden belandt er een 65 plusser op de spoed gevallen na een val.

Die is meestal niet te wijten aan een ongeval tijdens het werken of sporten, wel aan ongelukkige alledaagse incidenten, zoals struikelen of van een krukje gevallen.



Wat heeft met elkaar te maken hebben?

Minder spiermassa betekent minder kracht, waardoor we minder stevig op onze benen staan, en dus vaker vallen.


Al is er ook goed nieuws: we hebben onze spieren en dus ook onze valkansen zelf in de hand, benadrukt revalidatie arts Erica Joos UZ Brussel.

Om het slinken van de spiermassa te vertragen, is er een eenvoudig medicijn: beweging. Door minstens 30 minuten per dag ligt tot matig te bewegen, doe je het val risico al dalen. Daarvoor hoef je je niet in het zweet te werken in de fitness: simpele dingen als tuinieren of fietsen volstaan.


Vul dat wekelijks aan met spierversterkende activiteiten, zoals opstaan vanuit een stoel zonder je handen te gebruiken, of je knieën strekken terwijl je zit.

En laatste advies van de dokter: eet voldoende voeding die rijk is aan calcium en vitamine D (die kan je ook bijnemen met een voedingssupplement)


Bron: uz Brussel

2 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Комментарии


CONTACT 

ADRES

Bosstraat 10

1910 Kampenhout

OPENINGSUREN WINKEL

PRIVATE SHOPPING

elke dag op afspraak

Bel of WhatsApp op 0496 609 455 

​

webshop 24/7

Bel ons!

0496 609 455

treatments:

RESERVEER bij 'self care' of BEL 0496/609 455

Word member en ontvang tips om het beste uit jouw clean beauty en natuurlijk leven te halen...

Jouw eerste tips & tricks komen er bijna aan!

​

© 2022     STUDIO U          Proudly created with Wix.com

BE0760.722.597

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
bottom of page