top of page

Help, mijn PMS swingt de pan uit...



Heb je last van PMS (premenstrueel syndroom) geeft je lichaam en geest signalen als

stemmingswisselingen, gespannen borsten, eetbuien, krampen, angsten, acné, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel.

Er wordt al langer geschreven over het verband van deze signalen en de hormonale schommelingen tussen oestrogeen en progesteron.

Wanneer je oestrogeen wat meer aanwezig is, kan je PMS opsteken.


De oplossing voor deze klachten is voor veel huisartsen eenvoudig: ze schrijven een anticonceptie-pil voor.


Gelukkig kunnen aanpassingen aan je leefstijl al veel verschil maken!


EET MEER VEZELS!

Vezels zijn essentieel voor een goede darmwerking en voor je hormonale balans. Oestrogeen wordt afgebroken in je lever en verlaat je lichaam via de darm. Hoe sneller hoe beter. Voeg probiotica of inuline (Fiber Powder van RainPharma) toe aan je voeding. Streef ernaar om 400-600g groenten per dag te eten. Makkelijk tellen? Dat zijn zo'n 6 kopjes. Wissel af tussen rauw, gestoomd, gestoofd, gekookt.


KIES VOOR GEZONDE VETTEN

Eet regelmatig vette vis, noten en zaden. Ze zitten bomvol OMEGA 3. Denk aan wilde zalm, makreel, sardines, walnoten, amandelnoten, lijnzaad, pompoenpitten.

Heb je allergieën, eet je vegan of lust je deze niet? Kies voor de Ultra Omega 3 van RainPharma als aanvulling.


DE KRACHT VAN ZINK

Veel acné voor je menstruatie? Zink helpt ons een gezonde huid te bewaren. Ze regelt de talgproductie.

Tekorten kan je opvangen door rood vlees, noten, pitten, zaden, cacao, oesters, ...

Ik neem dagelijks Daily Boost en Mighty Nine van RainPharma. De orthomoleculaire samenstelling zorgt voor een snelle opname. Zelden heb ik nog puistjes.


WELKOM COMPLEXE KOOLHYDRATEN

Geef de voorkeur aan volkoren voeding, zoete aardappel, groenten, wilde rijst, haver, quinoa. Ze zorgen langer voor een voldaan gevoel EN hebben meer vitamines en mineralen.

Geraffineerde voeding (wit brood, witte pasta, witte rijst, ...) lokken ontstekingsreacties uit in je lichaam (darmen) en hebben hierdoor invloed op onze hormonen.


MAGNESIUM IS JE BFF

I said it before and i will repeat myself ;)

Magnesium is het meest gebruikte mineraal in ons lichaam. We hebben een leven vol stress en prikkels waardoor onze vraag nog meer toeneemt. Magnesium vind je ook in pompoenpitten, broccoli, zeewier, bladgroentes, peulvruchten. Integreer ze dagelijks in je voeding en vul zeker voor en tijdens je menstruatie aan met Water Relax van Rainpharma. Je verlicht er je krampen en hoofdpijn mee.


En de laatste tip ?

GO OUT



Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


CONTACT 

ADRES

Bosstraat 10

1910 Kampenhout

OPENINGSUREN WINKEL

PRIVATE SHOPPING

elke dag op afspraak

Bel of WhatsApp op 0496 609 455 

webshop 24/7

Bel ons!

0496 609 455

treatments:

RESERVEER bij 'self care' of BEL 0496/609 455

Word member en ontvang tips om het beste uit jouw clean beauty en natuurlijk leven te halen...

Jouw eerste tips & tricks komen er bijna aan!

© 2022     STUDIO U          Proudly created with Wix.com

BE0760.722.597

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
bottom of page