FIBER POW(D)ER




Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen ook bij aan een verzadigd gevoel na het eten.


En ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.


Er zijn verschillende typen vezels met allemaal andere eigenschappen. Voor volwassenen geldt het advies om zo’n 30 tot 40 gram voedingsvezels per dag binnen te krijgen.


IDaarom voeg ik aan mijn shake en soepen een half schepje FIBRE POWDER van @RainPharma toe.


Vezels fungeren ook als schoonmaakploeg voor de darmvilli, zo kunnen alle voedingsstoffen optimaal waren opgenomen.


Liever niet? Lees dan zeker verder...


5 tips om meer vezels te eten

1. Vervang wit brood, witte pasta en rijst door de volkoren variant

Het zijn vooral de vezels uit volkoren graanproducten die de kans op ziekten verkleinen. Volkorenbrood, volkoren ontbijtgranen, volkorenpasta, zilvervliesrijst… ze zitten veel voller met vezels dan de witte varianten. Bekijk meer volkoren-tips.


2. Eet minimaal 250 gram groente per dag

Groente kan altijd en overal. Lees hoe je meer groente kunt eten.


3. Eet 200 gram fruit per dag

Lukt het niet altijd om zoveel fruit te eten als je zou willen? Probeer deze tips.


4. Kies vaker voor peulvruchten

Bruine bonen, kidneybonen, linzen, kikkererwten, witte bonen, zwarte bonen, oogbonen: hun populariteit stijgt. En dat is terecht. Er zitten veel vezels in, en ze zijn een goede vleesvervanger Ze verdienen daarom een plek in ieders weekmenu. Lees meer over peulvruchten en hoe je ze klaar kunt maken.


5. Eet elke dag een handje noten

Elke dag een handje ongezouten noten is goed voor de gezondheid. Ze bevatten vezels en gezonde vetten. Eet ze tussendoor of voeg ze toe aan de salade, strooi ze over de pasta of door de stamppot. Lees meer over noten.


En ook belangrijk:


Drink voldoende

Vezels binden vocht en houden zo de ontlasting soepel. Het is dus belangrijk dat je ook voldoende drinkt.


van voedingscentrum.nl


0 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven

CONTACT 

ADRES

Bosstraat 10

1910 Kampenhout

OPENINGSUREN WINKEL

maandag - zaterdag: op afspraak (lockdown 2.0)

 

webshop 24/7

treatments:

on hold lockdown 2.0

Bel ons!

0496 609 455

© 2020      STUDIO U          Proudly created with Wix.com

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon